还有什么10公里跑。。。。。
如果想真的变强的话，应该是去泰拳馆按照泰拳馆的训练。。。。。
上面这些训练只能训练出肌肉，但训练不出爆发力。攻击力基本上等于质量（体重）X速度X硬度。。。。。
还有上面的训练无法训练攻击技术，无法训练发力，更无法训练出反应速度。。。。

呼呼呼呼米：下蹲是最伤身的，而且又没用- - 发布于 2017-08-16 16:13:41

百家大师：打赢过泰拳手的我表示泰拳是渣，倒不如照老师的方法去锻炼 发布于 2017-08-16 15:28:51

秋山一己：对人体伤害太大 发布于 2017-08-16 15:14:21

不夜天Die：LZ和漫画认真你就输了，要么是广告托。不管想怎么变强，脱离不了基础。一定量的力量训练还是必须的，老师的量了不起就是健身训练量，健身健美两个概念，健美为了肌肉线条的明显，不光吃蛋白粉还要吃其他的药品，而且训练量其大。出来的肌肉都是一块接一块的，力量很大但是缺乏收缩延展性，所以才没爆发力。而且不管去什么拳馆，学的都是技巧，你以为泰拳不需要肌肉吗？不用跑步？不用俯卧撑练胸肌？不用仰卧起坐练腹肌？只要是做格斗的，没有一身肌肉盔甲，你能挡的住别人几下重拳？几下侧踢？ 发布于 2017-08-16 12:16:41

奔腾的农民：泰拳很厉害么？泰拳给人的感觉就是电影里很厉害，实际对战，属于杀敌1000，自损500，感觉泰拳选手都没有持续作战能力。总觉题主是在给泰拳做广告，我们吧里的人做100+100+100+10，并不是为了变成老师，只是为了强身健体而已，与其练泰拳，还不如去学个柔道啥的实惠，或者干脆学个一招制敌的那种格斗技，如果为了防身的话，辣椒水、电棒都是更好地选择。
个人自觉没有那种毅力，所以每天就晚上出去2X6或者2X7，尽量保持20KM/H巡航个1个小时左右，既不增加身体负担，又能够锻炼身体，多好！
PS：本人座驾12款公6，苦逼穷屌，买不起挑5 发布于 2017-08-16 11:16:31

ya731：体重X速度X硬度
lz看《刃牙》哦？ 发布于 2017-08-16 11:00:31

竹锈：还是太极拳好,老了也能练 发布于 2017-08-16 08:23:01

绝食的地瓜：脱毛肓才是王道 发布于 2017-08-16 05:38:01

路人08版：其实是为了锻炼意志力- - 发布于 2017-08-16 05:07:31

5995544：基础还是很重要的 发布于 2017-08-16 04:10:51

aszplo123：成不了老师那样强大就什么样也一样吧! 发布于 2017-08-15 21:01:21

威尼斯Dar：楼上没秃的都别发言 发布于 2017-08-15 20:07:41

y674423826：练泰拳 会缩短寿命 泰拳的训练对肌肉损伤很大 发布于 2017-08-15 20:06:01

赵家乐时代：梁山伯就有阿博查当泰拳师傅了，不过不保证活命就是 发布于 2017-08-15 08:25:51

蒋淇任：对人体伤害太大 发布于 2017-08-15 08:24:11

情_世界sheng：[$1]那哪个是最强的女人 发布于 2017-08-15 07:33:41

烟岚夜：LZ和漫画认真你就输了，要么是广告托。不管想怎么变强，脱离不了基础。一定量的力量训练还是必须的，老师的量了不起就是健身训练量，健身健美两个概念，健美为了肌肉线条的明显，不光吃蛋白粉还要吃其他的药品，而且训练量其大。出来的肌肉都是一块接一块的，力量很大但是缺乏收缩延展性，所以才没爆发力。而且不管去什么拳馆，学的都是技巧，你以为泰拳不需要肌肉吗？不用跑步？不用俯卧撑练胸肌？不用仰卧起坐练腹肌？只要是做格斗的，没有一身肌肉盔甲，你能挡的住别人几下重拳？几下侧踢？ 发布于 2017-08-15 06:55:21

柯柯smp：泰拳很厉害么？泰拳给人的感觉就是电影里很厉害，实际对战，属于杀敌1000，自损500，感觉泰拳选手都没有持续作战能力。总觉题主是在给泰拳做广告，我们吧里的人做100+100+100+10，并不是为了变成老师，只是为了强身健体而已，与其练泰拳，还不如去学个柔道啥的实惠，或者干脆学个一招制敌的那种格斗技，如果为了防身的话，辣椒水、电棒都是更好地选择。
个人自觉没有那种毅力，所以每天就晚上出去2X6或者2X7，尽量保持20KM/H巡航个1个小时左右，既不增加身体负担，又能够锻炼身体，多好！
PS：本人座驾12款公6，苦逼穷屌，买不起挑5 发布于 2017-08-15 06:25:16

Lostviod：体重X速度X硬度
lz看《刃牙》哦？ 发布于 2017-08-15 06:17:16

偏执那场梦：还是太极拳好,老了也能练 发布于 2017-08-15 04:58:31

wsf13145210：你移植写轮眼给我看看 发布于 2017-08-15 04:55:56

wsf13145210：那你看看海贼王吧会不会像本吧有人练100次俯卧撑 100次俯卧起坐 100次下蹲那样，去吃到恶魔果实。 发布于 2017-08-15 04:55:51

爆达令：脱毛肓才是王道 发布于 2017-08-15 03:36:01

念一世深情：忘了到死神吧 说不要再修炼卍解了 到泰拳馆吧！ 发布于 2017-08-14 23:26:16

87游戏传媒：练泰拳 会缩短寿命 泰拳的训练对肌肉损伤很大 发布于 2017-08-14 22:50:01

苦恼的高考：啊还有，一开始的这种训练量确实太过分了，对肺的负担就已经太重了，只有当身体素质达到一定程度的时候「比如中考体育长跑10分就差不多」才可以尝试生理极限。如果LZ愿意的话重新发帖把我两个回复也整理一下加入新坛子 发布于 2017-08-14 22:37:31

苦恼的高考：我来发个客观帖：
LZ这话说的令我太无语了，我跟队训练的时候也是这种量，又不是一次要做下来100个，我们上午做两组然后练动作，跑完晨跑吃饭然后训练力量，下午做几小时动作去跑10km，回来再练习摔跤，回宿舍前还有一次训话或者力量。中午可以小睡一下的
健美爆发力还是比普通人强，因为基础在那儿，肌肉。他们有吃蛋白粉所以不只爆发力，力量也未必能强过现在的搬砖工。而且大家是在说练体格练健康不是单纯练爆发力，你真要说练爆发力也不是去泰拳馆练。。。现在很多拳馆就是赚钱而已不管你的训练的，好的拳馆也是培养种子选手去参赛，不鸟新人的。。。
我是散打80kg级，泰拳友谊赛也参加过，我们以前就特喜欢去泰拳馆玩，偶尔还开玩笑挑衅下。。。
当然如果你是泰拳馆招新的那我就可以理解了 发布于 2017-08-14 22:37:16

隔钨：以前开始每天基本都那么做
跑步的话是早上去跑 跑了几公里 就跑到我差别可以吃早餐了就回来 不知道跑几公里
10次俯卧撑 10次俯卧起坐 10次下蹲 先开始做5组 再慢慢加
人体很强壮 很有力道 但是现在依然是凡人
可是现在还在努力 但是现在依然是凡人 发布于 2017-08-14 21:45:31

孤单魂﹑随风荡：我会告诉你我做了仰卧起坐后3天腰挺不直吗？很少运动的宅们还是慢慢来得好··· 发布于 2017-08-14 21:28:11

a5417231：最迅速的方法是脱毛膏+看一次牙医 发布于 2017-08-14 21:16:41

穿黑衣的剑客：喔..左眼下角的颜色挺夸张的... 发布于 2017-08-14 21:01:26

说服力在哪：骚年，汝太天真了。真正强大的秘诀在于，头部的发展。 发布于 2017-08-14 19:35:46

夜伴销魂曲：应该去流水碎岩拳拳馆
为了突破限制器一切都是必要的！！！
我们的目标不会只是100次！！！ 每天1000次俯卧撑！ 1000次仰卧起坐！！
负重跑30公里！！！ 这样才能成为正义的伙伴！！！ 发布于 2017-08-14 19:35:31

坑爹大肠君：人体的运动都是靠肌肉的伸展和收缩产生的 训练出肌肉自然能训练出爆发力 发布于 2017-08-14 19:34:41

阳光洒落哀伤：应该没人会认为这样就会变强吧，这是大强度的体力训练，一般不是运动员或者其他需要用不到 发布于 2017-08-14 19:33:26

Brothers丶Ap：话说，每天这样做，真的科学么？不会肌肉负担过大么？感觉这些东西放到现实生活中完全不科学的样子，还没练出老师的能力，身体就承受不住了。 发布于 2017-08-14 19:27:51

shuaz闯天涯：能把宅男一身肥膘甩掉，一个好身材，把妹属性+15 发布于 2017-08-14 19:27:36

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