BarneyRos：不要发一些负能量的话题，这是探讨贴。 发布于 2017-09-20 07:45:58

BarneyRos：因为我要水，啊不，因为我要告诉小朋友们，不要模仿。 发布于 2017-09-20 07:45:23

锦衣卫红瓷：你既然知道是扯淡，为毛还要强行拉一波现实 发布于 2017-09-20 07:45:08

BarneyRos：徒手当然达不到施瓦辛格那样，但是好身材是可以的，关键是你怎么练，一天十个俯卧撑也叫徒手，徒手的街健高手身材和力量都不差，可以做到很多高难度动作，身体的平衡能力和协调能力都十分强。 发布于 2017-09-20 07:41:48

BarneyRos：你有点小看人体了，在中国的步兵里一天十公里真的不痛不痒。 发布于 2017-09-20 07:41:28

BarneyRos：十公里跑好几个小时是跑，一个小时也是跑。 发布于 2017-09-20 07:40:33

ok权威的权威的：你也知道是循序渐进，老师作为一个普通上班族一上来做这些，估计好几次都差点死掉了，在这种情况下突破的极限 发布于 2017-09-20 07:14:08

夏侯冰封：徒手 连到好身材 ？我表示一万个疑惑·· 发布于 2017-09-20 07:10:33

BarneyRos：哈哈哈其实是双修，自己想象。 发布于 2017-09-11 17:26:28

法力很强：这要怎么打，难道是柔软度够的话就仰卧起坐时帮自己？ 发布于 2017-09-11 17:25:28

暖兮兮琦：再加一个一边俯卧撑一边打飞机？ 发布于 2017-09-11 17:25:13

我家住在肖申克：那套方法本来就是建立在一个有怪人的世界里用的，边锻炼边打怪人 发布于 2017-09-11 15:59:53

小释飘飘：动漫现实要分清 发布于 2017-09-11 15:58:48

CE你猜：10公里天天跑伤膝盖。我一般都是跑1休1，或者跑2休1，其他的那几个动作强度一般 发布于 2017-09-11 15:56:08

liu02103333：这不是重点，重点是长跑，老师居住的z市怪人多，出个门就能遇见鬼级怪人，可见是打怪刷级的 发布于 2017-09-11 15:55:38

霸气徐先生：老师靠的是进化，参考隔壁异种格斗的斑马，一边锻炼一边打怪人，最重要的是打完要吃掉 发布于 2017-09-11 15:55:28

御祁泪：题主说的确实不错，这样练只是加强体质，而且锻炼的并不全面，也没有战斗技巧。
琦玉只是通过这样疯狂的训练和坚持的决心，突破了自己的“限制器”，从而达到了一拳的逆天程度，不代表这个锻炼方法科学 发布于 2017-09-11 15:54:23

BarneyRos：是的，想要锻炼要先了解人体。 发布于 2017-09-11 15:53:58

降温进行时：确实。不管怎么练，不摄入能量的话只是在自杀而已。 发布于 2017-09-11 15:53:43

BarneyRos：是的，徒手与器械组合会很好，光徒手也可以有好身材，格斗的肌肉和健美不一样，反正这个问题很复杂很长，想聊可以私聊。 发布于 2017-09-11 15:49:33

Edc丶天真吴邪：还有一年四季不开空调啊，这才是他强大的原因吧 发布于 2017-09-11 15:49:13

庸人自扰ˉ▲：健美角度一般不会用徒手吧，毕竟对肌肉的刺激不如器械，格斗我不太清楚，不过肌肉协调性是肯定的，徒手在这方面要比器械更好，其实我主要想说的就是那种街头健身的，有些除了徒手也会靠器械来练力量，但也有人是纯只做徒手的，那种人都是块头不大但线条完美的 发布于 2017-09-11 15:48:53

BarneyRos：是啊，我特别喜欢一拳的原因就是，琦玉三年的坚持，后来的剧情我都不太感冒。 发布于 2017-09-11 15:48:23

爱笑的愤青168：但是为了生活没有人能十年如一日的有那么多空余时间 发布于 2017-09-11 15:47:18

BarneyRos：这个世界上有不少意志力坚定的人 发布于 2017-09-11 15:46:53

BarneyRos：不一定，徒手就是自身对抗自身体重，从健美的角度讲，当练到一定程度徒手的效果就不够了，从格斗来讲大多都是协调性训练和综合体能，器械和徒手都必不可少，你可以想象一下一个不打沙袋的拳手。 发布于 2017-09-11 15:46:33

alligatorxc：老师的体质和普通人不同，就好比功夫里的周星驰打通任督二脉就无敌了！老师这样锻炼只是激活了他潜在力量而已！这解释应该没人喷我吧 发布于 2017-09-11 15:44:53

一浅笑一：鍛鍊的同時你需要打工養活自己 发布于 2017-09-11 15:44:08

庸人自扰ˉ▲：但同等块头下做器械的力量不如徒手的 发布于 2017-09-11 15:43:58

庸人自扰ˉ▲：当努力做到一定的数量的时候就不增加力量了，只能说增加肌肉的耐力了，所以徒手块头不会大，但线条可以练的很漂亮，进阶的徒手就应该是街健了 发布于 2017-09-11 15:43:43

BarneyRos：他牛逼是他本来就是妖怪，只是因为三个一百解开封印了 发布于 2017-09-11 15:40:03

17级魔法师烧：你也知道动漫是扯淡的，那为什么还要和现实比较 发布于 2017-09-11 15:39:18

BarneyRos：在下的意思是琦玉的训练在我们的世界是扯淡的，不会变多强。 发布于 2017-09-11 15:38:23

BarneyRos：普通人打的过狗熊吗？琦玉的训练在现实世界是低效危险的，三个一百我练过，10公里越野我跑过，在前期效果凑活，后期弊大于利。 发布于 2017-09-11 15:38:13

不带套8：开啥挂老师只是刷掉了沿途的野怪 发布于 2017-09-11 15:36:08

DuTnQi：那怎么练能增加力量呢？ 发布于 2017-09-11 15:36:08

小白Tuyo：主要不休息不行对于普通人 发布于 2017-09-11 15:35:53

BarneyRos：对，你会成为舞魔 发布于 2017-09-11 15:35:23

纷梦落洲灜：锻炼的时候打的那些怪被你吃了 发布于 2017-09-11 15:35:18

BarneyRos：如果吃很多蔬菜水果会没事，如果吃得少会死的，动漫总会误导你 发布于 2017-09-11 15:35:18

BarneyRos：是的，这样训练力量和肌肉反而长的慢。 发布于 2017-09-11 15:34:38

仨五七九：哦，他们一天单挑几个怪人，鬼级还是龙级 发布于 2017-09-11 15:31:13

17级魔法师烧：每顿只吃点水果 发布于 2017-09-11 15:30:28

17级魔法师烧：脏练个3年我看看，每天不间断，不怎么吃饭 发布于 2017-09-11 15:30:18

从不买眼：我健身2年，反正我是做不到每天10公里，原来试过连续跑一个星期，太伤膝盖脚踝了 发布于 2017-09-11 15:28:18

BarneyRos：体能较好的野战军，没服过兵役的人不知道什么是脏练 发布于 2017-09-11 15:28:03

BarneyRos：没有啊，我服过役，这种训练我也经历过，循序渐进不会死的。 发布于 2017-09-11 15:27:53

BarneyRos：这么一说果然就吊了 发布于 2017-09-11 15:26:28

BarneyRos：可以练出基本的线条 发布于 2017-09-11 15:25:58

BarneyRos：是的，自重训练，三个一百练不了肌肉，也不能练格斗，只能增加一点点力量和减脂 发布于 2017-09-11 15:25:53

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