《网球王子》【你好2016】关注“尤伯杯”等顶级羽毛球比赛的奖金
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彩虹公主九妹：拳谚云：“教拳不教步，教步打师傅。”
可见步法是技击的关键法门。
缠丝拳的第一路拳法就叫练步，有些人练了几十年缠丝拳，也不知道“练步”究竟练了哪几种步法。
谨在此分享对缠丝拳第一路练步的步法剖析，以抛砖引玉、为同道参考。
缠丝拳第一路 练 步
1、请手提气（上步、跟步） 2、退回奇门 （撤步、回步）
3、左挂挤手（左挂扣步） 4、右挂挤手 （右挂扣步）
5、沉气贯劲（马步、骑马步） 6、右挑闭左掌（横裆步、拗步）
7、左挑闭右掌 （横裆步、拗步） 8、缠退断肘 （含机步、虚步、寒鸡步、玄机步）
9、右边缠顺捶 （绕边步、空中步、弓步） 10、左边缠顺捶（绕边步、空化步、弓步）
11、回步右横捶 （马步） 12、追封右云手（跟步、相思步、双弓步）
13、左边缠顺捶 （绕边步、弓步）14、右边缠顺捶（绕边步、弓步）
15、回步左横捶 （马步、骑马步）16、追封左云手（跟步、相思步、双弓步）
17、右挑闭左掌（横裆步、拗步） 18、左挑闭右掌（横裆步、拗步）
19、收脚提气 （收步、回步） 20、导气归田 （沉劲步、定根步）
（另有独立步、转莲步、跌步、丁蹲步、跪步、交剪步、歇步、拐步、踉跄步、跃步、仆步、插步、前填步、盖步等，第一路中没出现。）
发布于 2021-02-23 07:41:42
折子戏720：现在客人越来越多，我一个人也忙不过来。 发布于 2021-02-23 01:26:02
E_精神科患者：琴，听说你的凉粉被大企业看上了 发布于 2021-02-23 01:26:02
适宜再谈：两会提案——武术进入中小学
作为中华民族所特有的文化表现形式，武术蕴涵着许多丰富的内容，如尊师重道、讲礼守信、勇敢仗义、坚韧笃实、刻苦求进等。这些传统美德对于提高青少年的思想道德水平，弘扬和培育民族精神具有重要的作用。全国政协委员巩富文指出，在中小学开展武术教育有利于把武术作为一种文化教育手段，增强学生民族文化认同感和文化自信，振奋民族精神，从而实现中华民族的伟大复兴。
2004年，中宣部和教育部联合颁发的《中小学开展、弘扬和培育民族精神实施纲要》提出体育课中适当增加中国武术的号召。但是由于缺乏具体的制度设计，这一号召并未得到普遍落实，即使在开设武术课程的学校，也多面临师资、设施装备等方面的巨大困难，武术进入中小学课堂阻力重重。要改变这一现状，相关政策的扶持和教育部门的支持至关重要，我建议将武术课纳入中小学必修课程，由教育部门和体育部门联合成立专门组织进行中小学武术教育的普及推广工作。
具体建议如下
一、将武术列为中小学必修内容
目前我国的中小学教育还处于应试教育阶段，升学压力使得学校、家长、学生近乎是全部的关注点都放在升学考试的科目上，科目之间精力的分配与该科目在考试中所占权重成正比。要使武术在中小学课堂中站稳脚跟，首先必须从国家层面调整政策，加大对武术的支持力度，对课时、教程、师资、考核等做出硬性规定，鼓励具备条件的学校单设武术课。
二、改革传统评价体系
武术教学考核体系的建立，是武术项目纳入课堂教学中的重要环节。建议将武术规定为小升初、初升高、高考的综合素质考核的必考项目，借鉴跆拳道段位考核系统，每一段级制定量化的评价指标,通过定量指标来激励学生提高自我身体素质。同时评价过程要重视综合功能的检验，综合考量学生的运动技能、体能、身体素质、学习态度以及团队合作等素质。
三、加强武术教师队伍建设
武术教师是武术教学的组织者和实施者，武术师资配备是保证武术教学工作得以顺利进行的先决条件。
第一、要加强高等院校体育教育专业的武术教学，培养适合中小学武术课教学的师资。由于武术课对教师专业水平要求较高，一般体育教师很难保质保量地完成武术课的教学任务。只有将高等体育院校武术专业师资的培养与中小学武术教学联系起来，才能解决中小学武术专业师资匮乏的问题。
第二、制定专业标准和专业准入制度，中小学武术教师在资格认证或审核时必须具备体育教师和武术教师的双重身份，坚决排除不具备资质的教师再做一些适得其反的武术传承工作。
第三、采取多种形式对武术教师的专业水平和教学能力进行定期考核，并将考核结果纳入教师绩效考核体系。对工作成绩突出的学校和武术教师要进行表彰奖励。
第四、建立健全武术教师在职培训体制，加强队伍建设。体育部门和教育部门要联合起来，多举办一些中小学教师武术培训班，开展学区间教研活动，多形式、多渠道开展武术教师培训，把师资培训作为一项长期工作来抓。 发布于 2021-02-22 22:43:32
tendyyang：不想酷了 来抱一下 发布于 2021-02-22 19:06:12
轰炸机头：还是比较喜欢练练武术来强身健体的方法。
练什么功夫好些？哪位朋友推荐分享一下。谢谢！ 发布于 2021-02-22 18:54:02
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