《地下城与勇士》有没有健身大佬来指点一下
乱踩蕉皮·：要瘦身，多做有氧运动，爬山跑步踩单车，什么运动出汗多，都做。
无氧的运动只是增肌效果好，减肥效果不大 发布于 2018-09-03 18:45:05
村南歪脖树：175~ 100KG撸过~ 当年上学的时候140斤~5年后~200斤~我倒底经历了什么啊
我7月开始~每天100俯卧撑 ~分8组~前四组15个~后四组10个~ 饭量正常量，每顿两碗~ 感觉胸肌有点变大了~肱三头肌很明显，然而肥肉一点没少 要想减肥还得跑步~有氧运动~其他都不行~最好别节食~ 节食几天后会暴饮暴食~就一直想吃~控制不住！运动贵在坚持 发布于 2018-09-03 18:44:55
qsxzaw234：土豪健身平民绝食 发布于 2018-09-03 18:39:05
细胞Break：多做有氧啊 跑步什么的 发布于 2018-09-03 18:37:45
雨RION：83kg我就是死肥宅 发布于 2018-09-03 18:36:35
随便看哈L：我不要当死肥宅 发布于 2018-09-03 18:36:35
吐槽池神：健身和减肥还是有点区别的 发布于 2018-09-03 18:35:45
随便看哈L：80kg的我真的搞不懂为什么人家不运动一天吃吃喝喝就不胖 发布于 2018-09-03 18:35:25
897456109：43kg的表示不理解你们这些胖子为什么要减肥 发布于 2018-09-03 18:35:05
儒雅的123wyz：对了 原来是187cm高 180斤 现在是188cm高 158斤 发布于 2018-09-03 18:34:55
大反派h：健身健不起，减肥的话建议绝食 发布于 2018-09-03 18:34:55
儒雅的123wyz：第一个月大都只是适应期 你自己也说了体力更好了 后面效果会逐渐展现出来 我当时第一个月好像也没啥变化 健身第二个月到练到半年我减了20斤 发布于 2018-09-03 18:34:45
嗨bao至尊：别不吃东西，时间长了容易得厌食症。只要你身体各项素质有个质的改变就好。不是虚胖就好。 发布于 2018-09-03 18:34:45
乱踩蕉皮·：要瘦身，多做有氧运动，爬山跑步踩单车，什么运动出汗多，都做。
无氧的运动只是增肌效果好，减肥效果不大 发布于 2018-09-03 17:26:35
村南歪脖树：175~ 100KG撸过~ 当年上学的时候140斤~5年后~200斤~我倒底经历了什么啊
我7月开始~每天100俯卧撑 ~分8组~前四组15个~后四组10个~ 饭量正常量，每顿两碗~ 感觉胸肌有点变大了~肱三头肌很明显，然而肥肉一点没少 要想减肥还得跑步~有氧运动~其他都不行~最好别节食~ 节食几天后会暴饮暴食~就一直想吃~控制不住！运动贵在坚持 发布于 2018-09-03 17:26:30
qsxzaw234：土豪健身平民绝食 发布于 2018-09-03 17:23:35
细胞Break：多做有氧啊 跑步什么的 发布于 2018-09-03 17:22:55
雨RION：83kg我就是死肥宅 发布于 2018-09-03 17:22:20
随便看哈L：我不要当死肥宅 发布于 2018-09-03 17:22:20
吐槽池神：健身和减肥还是有点区别的 发布于 2018-09-03 17:21:55
随便看哈L：80kg的我真的搞不懂为什么人家不运动一天吃吃喝喝就不胖 发布于 2018-09-03 17:21:45
897456109：43kg的表示不理解你们这些胖子为什么要减肥 发布于 2018-09-03 17:21:35
儒雅的123wyz：对了 原来是187cm高 180斤 现在是188cm高 158斤 发布于 2018-09-03 17:21:30
大反派h：健身健不起，减肥的话建议绝食 发布于 2018-09-03 17:21:30
儒雅的123wyz：第一个月大都只是适应期 你自己也说了体力更好了 后面效果会逐渐展现出来 我当时第一个月好像也没啥变化 健身第二个月到练到半年我减了20斤 发布于 2018-09-03 17:21:25
密十杀通庄：去网吧修仙几天没效果算我输 发布于 2018-09-03 17:21:25
嗨bao至尊：别不吃东西，时间长了容易得厌食症。只要你身体各项素质有个质的改变就好。不是虚胖就好。 发布于 2018-09-03 17:21:25
妮懂我意思吧：等会！这是剑神还是健身 发布于 2018-09-03 17:21:15
随便看哈L：现在大概是身高171,体重80吧，去练之前是这个数值，但是练之后自己看着没效果，就没去称体重 发布于 2018-09-03 17:21:15
国王族骑士2：为了瘦的话就别无氧了 慢跑一个小时 发布于 2018-09-03 17:21:10
羊尾光环：你搞错了，健身房不减肥，是改善你的肌肉组织，可以说你体重是基本没变化的，但是肥肉转变为肌肉，整个人看起来就匀称多了，也显得瘦，实际上体重并没有什么变化 发布于 2018-09-03 17:20:50
信铭爷得永生：有氧时间太短，无氧20分钟不知道你怎么练的，就算一天只练一个部位，20分钟也就一个动作吧 发布于 2018-09-03 17:20:15
lrk802300：你先说一下，你中午吃什么。还有你知道你每天的基础消耗是多少么。关于减肥，最重要的是你要自己从饮食上创造一个热量赤字，在你的基础消耗上减少30%的样子。
还有一个，你这个训练方法是没有问题的，但是我想知道力量你是练习什么，我的是背，胸，腿三个大肌肉群，5X12的来。
最重要的还是热量赤字。 发布于 2018-09-03 17:20:15
abc柠檬达人：瘦就少跑，多锻炼手部，肘部，胸肌，腹肌这些 ，没事拉拉腿，补充蛋白质，吃鸡胸肉，健身大部分是吃出来的 发布于 2018-09-03 17:20:10
恶毒小法杖：多做有氧 哑铃什么的对减肥没啥用 多跑多跳能练就连彼得跳（不会打那个英语） 发布于 2018-09-03 17:20:00
我找堕落天使：像楼上41kg的，我一拳能干2个。我80kg 发布于 2018-09-03 17:19:55
花前月下没影：跑步减肥很有效，早晚一个五公里 发布于 2018-09-03 17:19:50
贝戋神：哈·41kg的表示不理解你们这些胖子为什么要减肥 发布于 2018-09-03 17:19:50
专用小贼：关于减肥你应该知道的十件事 发布于 2018-09-03 17:19:45
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