《三国志13》【水】我今天在减肥方面取得了重大研究成果！

2025-06-12 02:45:27

三国志13

真里亞：关键是要多运动。。发布于 2019-07-14 13:26:37

水色波纹：也就是饿了啃黄瓜吗发布于 2019-07-14 13:20:37

水色波纹：有没有不是牛肉的午餐晚餐食谱毕竟我是跟着家人一起吃的那种发布于 2019-07-14 13:20:27

z28352680：
发布于 2019-07-14 13:18:27

Garychi：我吃很多身體就是瘦发布于 2019-07-14 13:17:27

happy昨日青空：明明小姐姐可以把零食戒掉发布于 2019-07-14 13:13:07

z28352680：深夜放毒。令窩想起以前有人強力推薦的減肥方法
Military Diet Plan
You can lose up to 10 pounds in one week on the Military Diet, without strenuous exercise or prescriptions. And best of all, the Military Diet is free! The 3 day Military Diet is probably cheaper than what you’re eating right now. The food combinations in the Military Diet are designed to burn fat, kick start your metabolism and lose weight fast. In fact, the Military Diet is one of the best natural diets for rapid weight loss without a prescription.
No need for strenuous exercise or expensive pills on the Military Diet
Maybe you’ve heard the term shape up or ship out? If you’re not measuring up lately, then the Military Diet is for you.
The diet is a combination of low calorie, chemically compatible foods designed to work together and jump start your weight loss. And because the diet is 3 days on and 4 days off, the Military Diet doesn’t slow down your metabolism like other diets. 发布于 2019-07-14 13:05:07

疯子何月：我感觉自己是个zz半夜还看你这贴，好饿发布于 2019-07-14 13:02:07

云间松乔：打扰了，请问有增肥药方吗，我很宅很少运动还喜欢吃零食，但是每次过年回到老家别人都说我瘦发布于 2019-07-14 12:27:47

树ZJH：可惜我是一个死瘦宅发布于 2019-07-14 12:16:57

yunne岁月：小姐姐知道怎么把肥猫变廋吗发布于 2019-07-14 12:11:07

烈雪lorZly：直接说吃什么最减肥就好啦，不过我184，64kg～发布于 2019-07-14 12:10:47

曹文帝魏明：我这种体质，怎么吃都不会长胖的，羡慕吧？发布于 2019-07-14 12:07:17

杂毛兔88：我怎么吃都胖不起来发布于 2019-07-14 12:06:07

wrnmymyysmr：发布于 2019-07-14 12:01:17

kim6313：你这是放毒啊~
不过我这段时间因为工作原因，运动量不大，但零食也吃的少了。一个月下来体重竟然没有增加，维持的很好。
我觉得你总结的有些道理。
发布于 2019-07-14 11:59:07

wqdgdhsfdfgy：行了！！！！！！今天我就介绍到这！！！！
若有计算错误或逻辑错误等等请指教！！！
舔你们！发布于 2019-07-14 11:56:47

無雙武神：别发了，我不会看的，因为我吃不起发布于 2019-07-14 11:55:57

wqdgdhsfdfgy：接着我们来谈谈甜品！！！
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1，草莓蛋糕卷
258大卡！！比一碗米饭的热量还多！
但真的很好吃！！里面的奶油是稀奶油打的，特别好吃！！
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2，草莓冰淇淋。
最近这家店冬季限定都是草莓甜品，好想回日本吃一顿啊！！！
282大卡，依然高于200克米饭！发布于 2019-07-14 11:55:57

peng36944：这就是你喜欢香♂蕉的原因？发布于 2019-07-14 11:55:37

wqdgdhsfdfgy：研究完水果之后我们再来研究下食谱！！！
食谱的话中国的我不是很会找，日本很多现成的，
于是我就用日本的食谱了，请见谅。
以下列举的食谱是我在日本比较爱吃的一家连锁店（几乎吃过所有的西式料理，和风的不感兴趣），
店名叫“ガスト”的菜谱上的一些菜式。
每道菜都有表示非常详细的热量值。当然和实际上菜是有些偏差，但可以作为参考。
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1，牛油果铁板牛肉盖浇饭套餐。配有一碗味增汤和一小碟酱菜。
这样一套一人份的套餐有900大卡和盐分2.6克（蘸料除外）
盖浇饭内容：米饭，半个牛油果，三片荷兰豆，洋葱丝若干，三块炸茄子，六块牛肉，一条红椒。
其实这样一套吃下来按照一天摄入量的2000大卡基准来说已经很克怕了！！！
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2，炸生蚝5个
五个炸生蚝就有 477大卡！
油炸物热量高果然名不虚传！
再配个米饭200克，一共 709大卡，
一天吃三顿这样的，超标一点点，似乎可以接受！
但不能吃零食了哦！！
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3，铁板牛肉炸虾
在没有米饭的情况下这样一套居然有582大卡！若再加200克米饭就有814大卡了！
内容：牛肉5块，玉米若干，荷兰豆若干，炸土豆饼2个，炸虾1条，菠菜若干，红椒一小条，蛋黄酱若干。
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4，铁板牛肉和炸物的和膳
不好意思我特别爱吃铁板烧 ···
这样一套有1010大卡！
虽然这样肯定超出一天2000大卡的基准！但是吃下去真的很满足！
其实内容类似第一套举例的式，只是牛油果换成了油炸物。
内容：味增汤一碗，米饭一碗，酱菜两碟，炸虾一条，炸鱼一块，荷兰豆三根，炸茄子三块，菠菜若干，红椒一小条，牛肉五块，蛋黄酱若干，白萝卜泥调料若干。发布于 2019-07-14 11:53:47

無雙武神：这就是阿姨你囤积大量黄瓜的原因？？？发布于 2019-07-14 11:45:37

wqdgdhsfdfgy：接着我们来研究下水果中的热量吧！！！！

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牛油果是世界上热量最高的蔬果，但是含有丰富维生素E，瘦子可以吃哦！

黄瓜是世界上热量最低的蔬果！！！
总的来说水果还行吧，比零食好多了！！！发布于 2019-07-14 11:44:47

wqdgdhsfdfgy：★★★★★★★★★★★★
值得注意的是单位换算！
很多食品背面标识的热量都是千焦，而不是卡洛里！
1大卡(kcal)=4.1858518千焦(kJ)
★★★★★★★★★★★★
首先我们先分析下镇楼图的三样东西吧！！！！
1，棉花糖
每100g有1428千焦热量。相当于341.6卡洛里！
而这包棉花糖净重是64克（12粒），因此实际这包棉花含有的卡洛里量是218卡洛里！
200克米饭才232卡洛里，吃完这包棉花糖就相当于吃了一碗米饭了！！！太可怕了！！！
2.香飘飘奶茶（雪糯椰浆）
我最爱喝奶茶了！于是买了三杯香飘飘，一看后面的热量表，吓傻了！
香飘飘奶茶其实并没有外面的奶茶铺的量多，然而热量竟然有一千多千焦，
可想而知奶茶铺的奶茶热量有多少！
1053千焦=252卡洛里！
比一碗饭还多！！！喝了奶茶到底还吃不吃饭呢！！！！
3，椰树牌椰汁（245毫升）
每一百毫升208千焦，那么245毫升的的椰汁有多少卡洛里呢？
通过换算得出122卡洛里的数值！！相当于半碗米饭！！！！发布于 2019-07-14 11:43:47

paltsc：感觉阿姨总算正常了。。。发布于 2019-07-14 11:41:37

wqdgdhsfdfgy：大家在吃零食的时候有没有注意后面的卡洛里标识呢？简直可怕啊！！！！
今天买了包棉花糖，无意中看了下包装背面的卡洛里含量，吓尿我了！于是找了家里各种东西来做对比。
用每天计算摄入卡洛里的量来保持身材的这种方法，目前在日本是挺流行的，日本的食品背后都有标识热量含量，以及现在在日本的很多饭店的菜单上都有表示了每道菜的卡洛里含量。这样就方便人计算自己到底吃了多少卡洛里。
刚回国的我不知道中国国情，但其实前年回国在一些健康节目上也有看到说有计算卡洛里的这种方法，但可能容易被大家忽视，所以今天再次郑重提醒各位想保持身材或者想减肥的朋友们！！！！科学减肥！！！！
为了减肥很多人都不吃米饭，但其实零食才是最可怕的！
先说说人一天应该摄取多少卡洛里吧！！！
人一天摄取的卡洛里量应该在1500~2000大卡！！！！
那么一碗米饭有多少卡洛里呢！我查了下资料
1碗(小乐扣)米饭(100.0克) 116大卡
1碗（小碗）米饭(150.0克) 174大卡
1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克) 325大卡
根据我自己的饭量我一顿应该是吃了200克米饭，大约是232大卡热量！！！发布于 2019-07-14 11:40:37

wqdgdhsfdfgy：

容易被忽略的零食中的卡洛里！！！！！！！！！！！！！发布于 2019-07-14 11:37:37

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