《一拳超人》第一天做尝试，差点累死了，你们是怎么坚持的？

2025-06-17 23:20:23

一拳超人

幽干：我觉得跑步热身的话，没必要跑那么久，又不是为了减肥，只是为了出出汗，让身体活动开，跑10来分钟应该够了，然后休息做标准俯卧撑分三组，每组20吧，就是总的来说把训练量多放在卷腹，哑铃这些上，先从量小在慢慢转变吧。发布于 2017-09-04 18:50:43

切西瓜great：我只满足一条青春期发布于 2017-08-27 01:09:43

不是不想不代表：忘记加一条了，睡到10点钟，能坐绝不站，能躺绝不坐而且不能是青春期发布于 2017-08-26 19:19:08

切西瓜great：可是我这样一年了也没什么变化发布于 2017-08-26 19:17:48

不是不想不代表：不吃早饭吃夜宵，天天窝宿舍打游戏或者坐办公室不运动，坚持整一年，没有吃不胖的人只有吃不对的方式发布于 2017-08-26 18:45:23

小白Tuyo：主要是因为电费贵，埼玉负担不了发布于 2017-08-26 18:39:58

tjbp028：你们这些人讨论这个没意义因为老师没说他是用多长时间做到的也许 1分钟他就做完了所有训练项目所以不要拿你说你的运动量多大来说事情发布于 2017-08-26 17:58:13

老丶神棍儿：*...居然被发现了吧_________________________________我是一个三级萌新,我发誓等我水到10级以后就好好回帖,别看我现在6级了,只是懒得改而已发布于 2017-08-26 17:43:53

消费者举报电话：背心黑光囚犯那种纯肌肉锻炼才大，索尼克都比埼玉练得还苦坚持20左右发布于 2017-08-26 17:43:43

阿梁歌：我是先跑步半小时再无氧
循序渐进慢慢来
我是一周6天每天练个部位
拿一天做拉伸发布于 2017-08-26 17:37:53

whoami770：那是因为你不锻炼吧，同学没事一下去就是50个俯卧撑发布于 2017-08-26 17:37:03

wchlq888：除了10公里其他都不大发布于 2017-08-26 17:35:03

你知道拥有：部队里面每天的训练量比这个大吧发布于 2017-08-26 17:34:53

名哈哈：100个引体和10公里就排除了万分之9999的人了发布于 2017-08-26 17:33:53

熊孩子灬2333：跑步累其他都可以做到发布于 2017-08-26 16:56:03

PIZZA饼屋：练肌肉好像不是单纯量多就有用吧。量多是练耐力。最好找健身教练不然练坏很丑的发布于 2017-08-26 16:54:23

downruu：我大二的时候每天晚上1500米，分三组俯卧撑一组30个，外加拉单杠，做六组仰卧起坐，每组30个，当时不注意饮食，所以完全是在减脂，题主坚持训练是好事但要把握节奏，分组做不要一口气，另外训练完注意补充营养才会长肉。加油吧发布于 2017-08-26 16:52:13

zhou356328754：练多了再说刚练随便做点运动就会觉得酸做一星期基本上就不会酸了一个月下来就觉得做这些毫无感觉然后就得加强强度了吃的东西也必须跟上否则就是凭空消耗自己发布于 2017-08-26 16:50:03

oF91o：这其实是耐力为主的训练，对绝对力量和爆发的提升不大… 发布于 2017-08-26 16:37:53

人皇伏羲：关键主角不用上班，记得他是自由职业发布于 2017-08-26 16:37:23

bdbjrjrjrhrv：难怪作者把训练方法写的很普通，原来真有人学着做，怕整死你们这些小王八蛋发布于 2017-08-26 16:08:18

c931419698：同问，现在只有60公斤太瘦了，这样做可以增肥吗发布于 2017-08-26 16:08:03

小傻763：没用，只是瘦了60斤。。。恩。。。瘦了60斤发布于 2017-08-26 15:15:03

龙者王者：我也这样坚持过没用只是瘦了60斤发布于 2017-08-26 14:44:43

q562747265：理解问题，关键词，速度。半小时换成10，5，3分钟发布于 2017-08-26 14:16:28

我爱焦昭昭：背心黑光囚犯那种纯肌肉锻炼才大，索尼克都比埼玉练得还苦坚持20左右发布于 2017-08-26 13:53:53

彩虹上的孤独：我是先跑步半小时再无氧
循序渐进慢慢来
我是一周6天每天练个部位
拿一天做拉伸发布于 2017-08-26 13:50:58

zaq12345629：那是因为你不锻炼吧，同学没事一下去就是50个俯卧撑发布于 2017-08-26 13:50:33

啊喔呃衣吴御：老哥你的头发现在有什么变化？发布于 2017-08-26 13:50:13

五个半柠檬君：除了10公里其他都不大发布于 2017-08-26 13:49:33

万斋啊哈哈哈哈：部队里面每天的训练量比这个大吧发布于 2017-08-26 13:49:28

哥丶丶不是吃货：100个引体和10公里就排除了万分之9999的人了发布于 2017-08-26 13:48:58

zyzyzyqwer：俯卧撑20个极限，仰卧起坐300，下蹲150，跑步不设上限..........这是我高一那年的水平发布于 2017-08-26 13:30:53

此生_我等你：跑步累其他都可以做到发布于 2017-08-26 13:30:03

媚有的季节：练肌肉好像不是单纯量多就有用吧。量多是练耐力。最好找健身教练不然练坏很丑的发布于 2017-08-26 13:29:13

Jk希特勒：我大二的时候每天晚上1500米，分三组俯卧撑一组30个，外加拉单杠，做六组仰卧起坐，每组30个，当时不注意饮食，所以完全是在减脂，题主坚持训练是好事但要把握节奏，分组做不要一口气，另外训练完注意补充营养才会长肉。加油吧发布于 2017-08-26 13:28:08

军师永恒：练多了再说刚练随便做点运动就会觉得酸做一星期基本上就不会酸了一个月下来就觉得做这些毫无感觉然后就得加强强度了吃的东西也必须跟上否则就是凭空消耗自己发布于 2017-08-26 13:27:03

123456你好把：这其实是耐力为主的训练，对绝对力量和爆发的提升不大… 发布于 2017-08-26 13:20:58

丿唯爱亦是伤丶：关键主角不用上班，记得他是自由职业发布于 2017-08-26 13:20:43

性趣大湿聚集地：练到第二年的你要试着去打老虎这样才能变强发布于 2017-08-26 13:20:13

雪衣无容：我在进入健身房系统锻炼之前,分了两个阶段在家里锻炼,第一个阶段每天500个俯卧撑(50个一组,做10组),100个蹲起(50个一组,做2组),随后完成菲律宾短棍棍法训练,做完骑车上班,后来坚持了半年左右,发现肌肉开始适应这种强度了,所以也没什么长进了.随后第二个阶段改为每天下午去到大学操场,玩单杠双杠,单杠引体向上大概玩80个(10个一组,玩8组),双杠曲臂支撑大概120个(12个一组,玩10组),随后绕400米操场急速跑5圈,坚持了1年.当时的我觉得健身房出来的人玩单杠双杠俯卧撑都不如我,心里自然就小瞧那些练健美的.然后在朋友的诱惑下,办了健身房的年卡,开始在健身房练,经历了许多,见识了许多,学习了许多,至今已经坚持健美8年了,
朋友,漫画仅仅就是漫画,当我看见这光头说出自己的锻炼计划时,我觉得这仅仅是个笑点,随后竟然发现有人在坛子正经研究这个问题,并且并没有什么像样的回复,我相信除了我这么稍微有些经验,并且无聊至极的人之外不会再有别人会正经的回复一下-------人的肌肉记忆是很强大的,此秃头超人的训练强度并不比咱们中国的苦逼菜兵日常训练大,要说困难也只是一开始的4-5个月之内,当你耐力及力量增长至需要的水平,随后的训练只能算是保持(并且还会带来一定副作用),当你坚持3年的话,不仅你的锻炼效率会十分低下,身体也很有可能会产成一定的损伤,
如果此漫画能够激发出你对于挖掘自身潜力的兴趣,那是非常正能量的事情,但是请一定要坚定自己的信念并持之以恒,漫画或许几年便END了,但是形体塑造可是一辈子的事情.
祝成功发布于 2017-08-26 13:16:38

倾城殇j：不能循序渐进才是关键发布于 2017-08-26 13:14:08

亦蹙：我记得范志毅马明宇他们那一届国足，有一次备战，每天早晨先跑10KM，再进行其他训练。话说现在我国军队的普通士兵每天都要跑5KM，有时会负重跑，有些部队强度还要大些。特种部队和海军陆战队就更强了。发布于 2017-08-26 13:13:53

狗友不狗enjoy：放心吧绝大多数人坚持不了别看他们吹的那么厉害发布于 2017-08-26 13:12:38

Kill馃惏：瘦弱没办法，还真没练过，打球被撞死，才想去练练发布于 2017-08-26 12:03:33

Kill馃惏：去打特朗普吧，他就是个怪人发布于 2017-08-26 12:03:23