《地下城与勇士》分享一下晚上只睡4小时，一天只睡5小时就能精神气爽的诀窍。由
由于经常熬夜到很晚玩游戏，时间长了（5-6年）摸索出来的一些经验。
早两年我每天晚上1-2点睡，晚上睡6-7小时上班状态都是经常打瞌睡的。现在每天3.30左右睡，睡到7.30，精神气爽。
：达芬奇的睡眠方法也差不多是这样的其实也是科学的 但是要身体习惯了而且不影响别人就行 发布于 2020-03-01 04:06:43
：达芬奇的睡眠方法也差不多是这样的其实也是科学的 但是要身体习惯了而且不影响别人就行 发布于 2020-03-01 04:06:43
Mr壹仟：果然90后老了连dnf吧都开始讨论养生了 发布于 2020-03-01 04:04:33
Mr壹仟：果然90后老了连dnf吧都开始讨论养生了 发布于 2020-03-01 04:04:33
买一斤切糕： 发布于 2020-03-01 04:03:03
买一斤切糕： 发布于 2020-03-01 04:03:03
暴躁D老哥：你现在感觉这样做没什么不适，是因为你还年轻，也许是你的生物钟适应了这个作息时间，但是始终是在透支身体 发布于 2020-03-01 04:02:23
暴躁D老哥：你现在感觉这样做没什么不适，是因为你还年轻，也许是你的生物钟适应了这个作息时间，但是始终是在透支身体 发布于 2020-03-01 04:02:23
唯弦独奏：补觉的时候可以不枕枕头，这样会更快进入睡眠状态，但是睡习惯枕头的人刚开始可能有点不习惯。 发布于 2020-03-01 04:00:23
唯弦独奏：补觉的时候可以不枕枕头，这样会更快进入睡眠状态，但是睡习惯枕头的人刚开始可能有点不习惯。 发布于 2020-03-01 04:00:23
z8886659：你睾酮得多低 虚胖了吧 肚子大手臂小 发布于 2020-03-01 03:59:33
z8886659：你睾酮得多低 虚胖了吧 肚子大手臂小 发布于 2020-03-01 03:59:33
晨晨的灬同桌：小心猝死
id:1003921587700 二缺一 发布于 2020-03-01 03:59:23
晨晨的灬同桌：小心猝死
id:1003921587700 二缺一 发布于 2020-03-01 03:59:23
唯弦独奏：就是这个姿势睡，为什么手不放在腰两侧呢？我经过实验发现这个姿势首先睡着后基本不会翻身影响睡眠质量，而且不容易落枕。
发布于 2020-03-01 03:59:13
唯弦独奏：就是这个姿势睡，为什么手不放在腰两侧呢？我经过实验发现这个姿势首先睡着后基本不会翻身影响睡眠质量，而且不容易落枕。
发布于 2020-03-01 03:59:13
唯弦独奏：肯定有人一下睡不着，白白浪费了很长时间迟迟不进去睡眠状态，我前几年也有过这种情况，
我给几个快速进入深度睡眠的诀窍吧。首先全身放轻松，平躺不要侧躺，脚掌不要撑着床，要自然放置，手不要压着自己胸口和肚子，放在头顶的枕头空位上，但是要自然，这样不容易落枕也不容易睡着后翻来覆去影响深度睡眠质量，缓慢呼吸，吸气要吸到接近窒息但是不要太过的那种状态，再慢慢呼出，脑子放空不要想东西，这样呼吸基本上能感受到自己呼吸，就很舒服，差不多10个呼吸内就睡着了。 发布于 2020-03-01 03:58:03
唯弦独奏：肯定有人一下睡不着，白白浪费了很长时间迟迟不进去睡眠状态，我前几年也有过这种情况，
我给几个快速进入深度睡眠的诀窍吧。首先全身放轻松，平躺不要侧躺，脚掌不要撑着床，要自然放置，手不要压着自己胸口和肚子，放在头顶的枕头空位上，但是要自然，这样不容易落枕也不容易睡着后翻来覆去影响深度睡眠质量，缓慢呼吸，吸气要吸到接近窒息但是不要太过的那种状态，再慢慢呼出，脑子放空不要想东西，这样呼吸基本上能感受到自己呼吸，就很舒服，差不多10个呼吸内就睡着了。 发布于 2020-03-01 03:58:03
qw523763：你这是要 发布于 2020-03-01 03:57:43
qw523763：你这是要 发布于 2020-03-01 03:57:43
唯弦独奏：我上个月在路边称的，现在160斤，15年才120.。说明我状态很好。 发布于 2020-03-01 03:56:03
唯弦独奏：我上个月在路边称的，现在160斤，15年才120.。说明我状态很好。 发布于 2020-03-01 03:56:03
唯弦独奏：有人说早晚猝死啥的，我要说的是，我精神气爽的，吃的香，睡得香，4年胖了40斤。又没有黑眼圈，也不掉头发。怎么会呢？
发布于 2020-03-01 03:55:43
唯弦独奏：有人说早晚猝死啥的，我要说的是，我精神气爽的，吃的香，睡得香，4年胖了40斤。又没有黑眼圈，也不掉头发。怎么会呢？
发布于 2020-03-01 03:55:43
free我擦111：研表究明，一天睡2个小时就行，一次15分钟，深度睡眠，40岁就死，挺好的，你精神了，你觉得你内脏精神了吗 发布于 2020-03-01 03:55:23
唯弦独奏：3.早上起来尿完喝一杯水让你的血液活动起来，一定要吃早餐。不然你会很虚弱。 发布于 2020-03-01 03:54:43
抽水哥hhh：少睡补觉的做法可以，但是起码要在合理的时间内，比如从11点开始就应该入睡，在12点至1点期间肝功能开始排毒，在2点时进入深度睡眠，再进入浅度睡眠，循环三次的时间大概5点左右能完成，此时才是一个合理的睡眠作息，如果白天还是困，中午应该再浅度睡眠1至2个小时。 发布于 2020-03-01 03:54:03
唯弦独奏：2.晚上20.00后不能吃东西，喝水也只能小酌一下。因为你如果吃了东西，接下来几个小时消化高峰期，会影响睡眠的质量。 发布于 2020-03-01 03:54:03
wetvs5：以前天天睡8个小时，每天准时12点睡到早上八点，但是起来还是困，现在一天睡6个小时就醒了。睡不着了！ 发布于 2020-03-01 03:53:13
唯弦独奏：1.要补两次小觉，每次30分钟就行。我是12.30-1.00这段时间补，睡之前设置倒计时30分钟秒表，第二次我是18.00-18.30补。这段时间基本会频繁做梦，而且醒来的几分钟甚至记得梦里发生的事情。。。我查了一下，这个好像是进入深度睡眠的状态。 发布于 2020-03-01 03:53:03
西瓜味菠萝妹：我觉得如果是自然醒的话时间短还可以，被闹钟吵醒睡多长时间都是瞌睡 发布于 2020-03-01 03:52:33
SmileTheone8： 发布于 2020-03-01 03:52:03
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